Lihasten päivittäinen kuormitus johtaa niskan lihaksissa muutoksiin, jotka eivät enää palaudu normaalilla levolla. Kipu voi olla hyvin paikallista tai ulottua päähän ja selkään. Usein tähän liittyy takaraivolla tuntuvaa särkyä.
Ennaltaehkäisy
Liikunta on parasta ennaltaehkäisyä. Erityisesti lajit, jotka saavat hartioiden ja niskan lihasryhmät liikkeelle, ovat hyviä. Miehillekin hyviä lajeja ovat esim. sauvakävely, kuntosali, kuntonyrkkeily.
Mies, työskentelyasentoihin kannattaa kiinnittää huomiota. Vältettäviä asentoja ovat pitkäaikaiset niskan taivutukset eteen tai taakse sekä kiertoasennot. Näiden lisäksi kannattaa välttää pitkäkestoista työskentelyä kädet koholla tai käsiin kohdistuvaa värinää. Esimerkiksi näyttöpäätetyössä näytön tulee olla sijoitettu niin alas, että työskentely on mahdollista ilman pään taivuttamista taaksepäin. Näppäimistön ja hiiren paikkaan pitäisi kiinnittää huomiota. Tuki ranteiden alla helpottaa hartioihin kohdistuvaa rasitusta. Myös liian korkealla tai matalalla oleva työtaso kuormittaa hartioita tarpeettomasti.
Tunnista riskitekijät
Edellämainittujen asioiden lisäksi niskakipuja saattaa lisätä myös ikä, ylipaino, tupakointi, suuri työmäärä, työkavereiden vähäinen sosiaalinen tuki, tyytymättömyys työhön.
Apua miehille erilaisiin niska ym. vaivoihin
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti