Miesten terveys ikääntyessä osa 2

Sydän- ja verisuonitaudit vaanivat ja pelottavat. Mitä tehdä? Hyvä ja terveellinen ruoka voi pitää ne loitolla. Täytyisi vaan tietää, mitä se tarkoittaa tässä tapauksessa.

Alkuun hieman taustatietoa siitä, mikä näitä tauteja oikeastaan aiheuttaa. Ulkomailla ja myös Suomessa on osoitettu tutkimuksissa, että nämä taudit ovat tulehdustauteja. Sydän- ja verisuonitautien pohjimmaisia syitä ovat geenivirheet, hapetusstressi ja hiljainen krooninen tulehdus verisuonten sisäseinämien endoteelisoluissa. Valitettavasti vielä liian usein ajatellaan syyksi korkeata kolesterolia.

Tässä muutamia hyviä ravintoaineita, joilla on suotuisa vaikutus näiden tautien ehkäisyssä. Karnosiini on tehokas  ravintolisä sydämen ja verisuonten suojaksi. Toinen merkittävä ravintolisä on ubikinoni, joka ehkäisee pahan kolesterolin hapettumista ja myös kolesterolilääkkeiden haittavaikutuksia. Näiden lisäksi myös omega-3:sta E-EPA on osittautunut erittäin tehokkaasti sydäntä suojaavaksi. E-EPA:n lisänä olisi hyvä nauttia B-vitamiineja.

Lue lisää tohtori Tolosen itsehoito-oppaasta sepelvaltimotauti

Miesten terveys ikääntyessä osa 1

Ikääntyessä riski sairastua eturauhassyöpään lisääntyy. Suurin osa uusista tapauksista oli yli 65 vuotiailla. Riskiä altistua voi pienentää tutkimusten mukaan ruoka- tai ravintoaineilla.

Seuraavassa muutamia eturauhassyöpää ehkäiseviä ruoka- ja ravintoaineita: runsaasti tomaattia sisältävä ruoka (tomaatin lykopeeni) ja myös runsaasti Omega-3-rasvahappoja sisältävä ruoka, esim. rasvaiset kalat, kuten lohi.  Syövän estämiseksi on myös esitetty, että ravinnossa tulisi olla riittävästi seleeniä, D-vitamiinia ja soijaa. E- ja A- vitamiinien riittävää saantia on myös pidetty toivottavana eturauhassyövän välttämisen kannalta. Myös CLA eli konjugoitu linolihappo osallistuu syövän ehkäisyyn. Myös berberiinistä ja karnosiinista voi olla apua.

Lisää aiheesta löytyy esim. tohtori Tolosen artikkelista, eturauhassyöpä.

Paistijauhelihaa ja papuja (äijien pikaruoka)

• 200g paistijauhelihaa
• 100g vihreitä papuja
• suolaa ja mustapippuria

Paista jauheliha kypsäksi ja mausta se mustapippurilla ja suolalla. Lisää pannulle vihreät pavut ja anna hautua kannen alla kunnes pavut ovat valmiit.

Pakastepavut ovat helppoja ja nopeita, joten niillä saat todellisen pikaruoan.

Erektiohäiriö, ongelma josta ei ole helppo puhua

Vanheneminen ei ole aina helppoa. Se tuo mukanaan muutoksia, joista kaikki eivät ole helppoja käsitellä. En ole kuullut kenenkään puhuvan avoimesti siitä, että en pysty enkä kykene. Päin vastoin asiasta vaietaan turhankin pitkään. Ainakin puolisolle olisi hyvä pystyä puhumaan, jotta kärpäsestä ei tulisi härkästä.

Kysymys on siis erektiohäiriöstä. Se lisääntyy iän myöten, mutta usein häiriöön löytyy apua, jos sitä vain etsii. Miesinfo -sivusto kertoo erektiohäiriöstä ja auttaa asian kanssa eteenpäin. Tutustu sivuun äläkä jää yksin asian kanssa, sillä apua aina löytyy. Edetään motolla: "se toimii sittenkin".

Onko tipattomasta tammikuusta oikeasti hyötyä

Elämäntapaliiton mukaan n. 14% suomalaisesta aikuisväestöstä pitää tipattoman tammikuun. Onko siitä oikeasti jotain hyötyä?

Lääkäri Mikko Ylikahrin mukaan mikäli alkoholinkäyttö on kohtuullista, paussin edut jäävät varsin vähäiseksi. Jos sen sijaan juhlajuoma maistuu enemmän, neljän viikon tauko on jo hyödyllinen. kts. koko juttu.

Britit ovat asiasta yhtä mieltä ja suomalaiset toista mieltä. Ota nyt sitten selvää, kumpi on oikeassa vai onko kumpikaan. Lue itse.

Tässä vielä tipattoman tammikuun varaohje, eiköhän näillä selvitä kuun loppuun. :)

Kaikki parisuhteesta sian ja naisen sanoin

Viivi ja Wagner