Tein esimerkkipäivän ja julkaisin sen. Se löytyy tästä linkistä.
Huomaat katsoessasi esimerkkipäivää, että se ei sisällä viljaa eikä myöskään perunaa tai riisiä. Niitäkin saa mahtumaan jonkin verran ruokavalioon, jos haluaa, mutta itselläni ne eivät siihen suoranaisesti kuulu. Niiden käyttö nostaa hiilihydraatteja ylöspäin, joten jostain muualta olisi hieman vähennettävä.
Yksi ajatus salaattiin. Voit korvata tai lisätä siihen muitakin kasviksia, mutta tomaattia olisi syytä olla. Sen merkitys miehelle on suuria, sillä se hoitaa eturauhasta säännöllisesti nautittuna. Aurinkokuivattu malli olisi jopa vieläkin suotavampi kuin tuore, tässä suhteessa.
Ei muutakuin tällä alkuun ja lisää tulee myöhemmin.
Aivan meinasi unohtua mainitsemani harjoitustankkaus. Ennen harjoitusta voisi nauttia vaikka banaania ja harjoituksen jälkeen jotain hiilihydraatteja ja proteiinia. Näitä voi nauttia vähän harjoituksen pituuden ja kovuuden mukaan enemmän tai vähemmän.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti