Testosteroni

Testosteroni pitää yllä miehen fyysistä ja henkistä suorituskykyä.

Testosteronin määrä vähenee 40-vuoden jälkeen 1,0-1,2% vuosittain. Meistä viisikymppisistä n. 25% kärsii liian alhaisesta testosteronitasosta.

Piilevän puutteen oireina voi olla:

• seksuaalisen halun puute
• erektiohäiriö, impotenssi
• muistin heikkeneminen, henkisen tason lasku
• lihasten ja voiman ja kestävyyden heikkeneminen
• rasvaprosentin nousu ja lihominen
• luiden haurastuminen ja luukato

Normaali testosteronitaso on tärkeää

Normaalin testosteronitason säilyttäminen on tärkeää terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Testosteroni on eduksi sydämelle ja verisuonille. Lisäksi se ehkäisee luukatoa, Alzheimerin tautia ja masennusta. Testosteroni ylläpitää myös lihaskuntoa ja libidoa sekä potenssia. Testosteronilla on ratkaiseva merkitys ikääntyvän miehen älyllisten toimintojen säilyttämisessä.

Testosteronitaso ylemmäksi

Seuraavana lyhyesti testosteronitasoa parantavia asioita. Pitemmät perustelut löytyy muualta netistä.

Sinkki
Sinkillä on keskeinen merkitys testosteronin aineenvaihdunnassa. Sinkin piilevä vajaus on varsin yleistä länsimaissa. Piilevä sinkin vajaus laskee monen miehen testosteronitasoa (ja kääntäen, sinkkilisän syöminen nostaa sitä). Sinkki on erityisen tärkeä ravitolisä diabetesta sairastaville, koska sinkin puute heikentää insuliiniherkkyyttä ja testosteronin tuotantoa kiveksissä. Lisäravinteena sinkkiä voi syödä jatkuvasti 30-50 mg päivässä.

Liikunta
Monilla ikääntyvillä miehillä keskivartalolihavuus ja metabolinen oireyhtymä laskevat testosteronitasoa, joten liikunta ja ylipainosta eroonpääsy yleensä nostavat testosteronitasoa.

Seksi
Seksi tavalla tai toisella kerran tai pari viikossa on myös hyväksi testosteronitasolle. Pidättäytyminen lisää haluja, mutta on pitemmän päälle pahasta testosteronitasolle.